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Conseils d'experts sur le sommeil des nourrissons du Boston Children's Hospital Sleep Center

Pour la plupart des gens, le cycle de sommeil d’un bébé est un casse-tête étrange et mystérieux qui semble avoir peu de rimes ou de raisons. Cela a du sens. Après tout, le monde dans lequel votre bébé vivait autrefois était au-delà du domaine de l'espace et du temps, construit sur le rythme d'un battement de cœur et de vos conversations occasionnelles et étouffées unilatérales de l'extérieur. Maintenant que votre enfant a été plongé dans un monde de choses compliquées comme les fuseaux horaires et l'heure d'été, à quoi vous attendiez-vous? Un conducteur de train? Ils ne fabriquent pas de montres de poche aussi petites.

bébé endormi

flickr / Trent McBride

Heureusement, les professionnels du Sleep Center du Boston Children’s Hospital (BCH) sont là pour vous aider. Premier établissement de sommeil pédiatrique du pays, le centre du BCH évalue et traite des centaines de petits enfants en difficulté, des crieurs toute la nuit et des enfants souffrant d'un certain nombre de troubles du sommeil et propose des moyens de les ramener à des habitudes normales. Ici, Jennifer Gingrasfield et Maile Moore, infirmières praticiennes du Centre du sommeil du BCH, offrent leur guide A-à-Zzz sur les habitudes de sommeil des bébés.

Quatre faits en bref sur le sommeil d'un bébé

Le sommeil d’un bébé est bizarre. Et plus vite vous accepterez cela, plus vite vous réussirez à lutter contre le REM de votre enfant. Voici quelques points à prendre en compte.

QI paternel

  1. Avez-vous l'intention de renvoyer vos enfants à l'école cet automne?

    Oui. J'espère que nos écoles prennent des précautions.

    Non. Nous ne pensons pas que les précautions appropriées sont en place.

    Je ne suis pas encore sûr. Cela dépend de la façon dont les choses progressent.

    Merci pour les commentaires!

    1. Au départ, leur cycle de sommeil est court. Très court.

    Par exemple, la durée de leur cycle de sommeil moyen est terriblement courte. «Cela ne dure qu'environ 30 à 45 minutes», explique Moore. «Ensuite, le bébé se réveillera brièvement et passera au cycle suivant.»

    Elle et Gingrasfield suggèrent que ce comportement normal a tendance à faire trébucher certains nouveaux parents. «Souvent, les parents interrompent cette transition en prenant le bébé dans ses bras ou en essayant de le calmer alors qu'il se tortille un peu», dit Gingrasfield. Elle recommande de combattre l'inclination à intervenir et, à la place, de surveiller le bébé pendant environ 5 minutes. C'est parce que souvent votre enfant n'est pas complètement réveillé, et se réinstallera souvent et se rendormira sans vous.

    2. Ils ont besoin d'apprendre la nuit et le jour

    La lumière guide tout le monde. Nos cycles de sommeil sont régis par la lumière et l'obscurité, et notre corps envoie un flot d'hormones provoquant la somnolence lorsque le ciel commence à s'assombrir et un tas d'hormones de démarrage lorsque le soleil apparaît. Les bébés, étant les petits humains qu'ils sont, n'ont pas passé autant de temps, vous savez, sur la terre et leur corps ont besoin d'apprendre cette habitude naturelle. «Vous pouvez enseigner cela en vous assurant que la journée est lumineuse et stimulante et que la nuit est sombre et ennuyeuse», dit Moore. Ils apprendront le contraire quand ils arriveront à l’université.

    3. Leurs besoins en sommeil changent

    Gingrasfield et Moore soulignent qu'en général, les nouveau-nés dorment 16 à 20 heures par jour. Cela tombe à 12,5-13 heures à l'âge de 6 mois. À 12 mois, le besoin de sommeil de votre bébé sera d'environ 12 à 12,5 heures au total. Alors, oui, ils aiment vous garder sur vos gardes.

    4. Ce sont des dormeurs actifs

    Les bébés ne se tortillent pas seulement pendant la journée. «Ils bougent fréquemment pendant le sommeil», explique Gingrasfield. «Ils sourient, mâchent, crient, sucent, tremblent et ouvrent même les yeux. Alors ne vous laissez pas surprendre par leur

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    flickr / David Clow

    Lorsqu'il s'agit de dormir un bébé, la cohérence est la clé

    Les experts du sommeil du BCH insistent sur ce point avant tout: vous devez avoir un horaire et une routine cohérents pour réussir. Si vous n'en avez pas, vous allez probablement rencontrer des problèmes.

    En fait, Gingrasfield et Moore le citent tous deux comme le maintien d'un horaire normal, l'une des plus grandes erreurs commises par les parents. «Cela comprend les week-ends», dit Moore. "L'horloge biologique d'un bébé ne comprend pas que les adultes veulent dormir plus tard le week-end." Alors ne vous attendez pas à ce que cela se reproduise de si tôt.

    Une routine peut commencer dès que vous ramenez un bébé à la maison de l'hôpital. Et même si l’horaire naturel de votre bébé va être un peu instable pendant un certain temps, cela ne devrait pas vous empêcher de déterminer comment l’heure du coucher se passe: notamment en baissant les lumières, en lisant une histoire et en chantant une chanson. Voici quelques suggestions supplémentaires:

    KISSS (Keep It Simple, Short and Sweet)

    «Une routine typique doit être courte et douce et se déplacer vers la chambre à coucher», dit Moore. "Cela ne devrait prendre que 15 à 20 minutes." De plus, vous devriez poser votre bébé là où il passera la nuit au bon moment. Lequel est …

    Endormi mais pas endormi

    Vous pourriez être tenté de bercer et de câliner votre bébé pour qu'il dorme, puis de le coucher. Cela pourrait se retourner contre nous, explique Gingrasfield. «Laissez votre bébé apprendre la sensation de s'endormir dans le berceau ou le berceau où il passera la nuit», dit-elle. «De cette façon, lorsqu'ils se réveillent 45 ou 60 minutes plus tard, ils n'auront pas besoin de chercher de l'aide pour se rendormir.»

    Notes de pépinière

    Gingrasfield et Moore suggèrent de cultiver un espace «calme, calme, frais mais pas froid». Ils soulignent également qu'il devrait être sans écran. Cela vaut pour n'importe qui une heure avant le coucher. De plus, pas besoin de bruit blanc ou de berceuses préenregistrées.

    Les chansons, tout en relaxant, peuvent rendre difficile le retour au sommeil si elles ne sont pas allumées lorsque votre bébé se réveille. Et ne pas avoir de bruit blanc aidera votre bébé à apprendre à s'endormir même avec des bruits domestiques normaux, tant qu'un frère ou une sœur ne saute pas à la corde pendant la sieste.

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    flickr / Adrian Fallace

    Rester alerte sur les problèmes de sommeil

    Gingrasfield et Moore suggèrent que de nombreux problèmes de sommeil ne peuvent vraiment être résolus tant que les parents n’ont pas établi un horaire de sommeil quotidien adapté à l’âge et cohérent. Ils expliquent qu’avoir une telle routine intacte vous aidera à savoir quand un bébé a du mal à dormir trop ou pas assez. Cela vous aidera également à aborder une méthode d'entraînement au sommeil ou à essayer de faire dormir votre enfant par lui-même.

    Alors, quand devriez-vous vous inquiéter? "Honnêtement, seulement si le sommeil est significativement en dehors de la plage normale et généralement seulement s'il est accompagné d'autres symptômes", explique Moore.

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