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Conseils de gestion du temps pour votre flux Facebook, vos publications Twitter et vos téléchargements Instagram

Il semble que les médias sociaux aient été créés pour ce moment: nous travaillons tous à la maison, en nous éloignant des réseaux sociaux et en restant loin des espaces publics. Où un parent stressé va-t-il trouver amitié, commisération et camaraderie de nos jours? À leurs flux sociaux, bien sûr. Que vous regardiez des photos des enfants de votre cousin sur Instagram ou que vous consultiez Facebook avec votre ancien colocataire de collège qui vit maintenant à Sao Paulo, les médias sociaux peuvent faire en sorte que ces moments d'isolement se sentent remarquablement connectés. Malheureusement, ce sentiment est passager. «C’est comme manger de la barbe à papa», explique Julie Morgenstern, experte en productivité et auteure de Ne jamais vérifier les e-mails le matin. "La satisfaction ne dure pas, alors vous revenez sans cesse."

L'inconvénient des médias sociaux, comme personne n'a besoin de vous le dire, est que 20 minutes en ligne se transforment en 40 minutes et 40 se transforment en plus d'une heure que vous ne reviendrez jamais – temps que vous auriez pu utiliser pour réparer l'élimination des déchets , peignez vos armoires de bureau à domicile ou accrochez-vous simplement avec vos enfants. «Il n'y a aucun doute, les médias sociaux sont un énorme temps à perdre – ce n'est pas stratégique, ce n'est pas prévu», explique Morgenstern. «En plus d’être le moyen le plus pratique au monde de se connecter, c’est aussi le dispositif de procrastination le plus pratique au monde.»

Même en période de non-COVID, les parents admettent une surcharge des médias sociaux: 39% des parents dans une enquête Pew Research disent qu'ils ont souvent ou parfois été distraits pendant le travail parce qu'ils sont sur leurs téléphones. (Pour info, c'est le double du nombre d'adolescents qui disent que les téléphones leur font perdre la concentration à l'école.) Et plus de 75% des parents sont des Facebookeurs réguliers selon un autre rapport – avec plus de la moitié d'entre eux se connectant plusieurs fois par jour. Bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise nouvelle (79 pour cent des parents disent obtenir des informations utiles de leurs réseaux sociaux), cela continue de voler du temps à des activités plus productives.

Alors, comment obtenir ce dont vous avez besoin sur les réseaux sociaux, sans le laisser engloutir des heures de votre journée? Ces étapes vous mettront sur la bonne voie.

QI paternel

  1. Quel type de contenu de médias sociaux crée de la valeur pour vous en tant que père?

    Je cherche des trucs et astuces car je pourrais utiliser l'aide.

    Je gravite vers "l'humour papa" car j'ai besoin d'une pause.

    Je recherche du contenu créé par des gens qui comprennent ce que je vis.

    Je recherche du contenu par des experts et des données.

    Merci pour les commentaires!

    1. Soyez attentif

    Ouais, ce mot est beaucoup trop tourné ces jours-ci. Mais c'est particulièrement approprié dans le contexte des médias sociaux, qui peuvent être aussi stupides que possible. Pour pratiquer une utilisation attentive des médias sociaux, planifiez une heure ou des heures de la journée où vous vérifierez vos différents flux et établissez exactement combien de temps vous allez le faire. "Ne continuez pas plus de 15 à 30 minutes, sommets", prévient Morgenstern. "Il n'y a rien que les médias sociaux puissent vous offrir qui nécessitent plus d'une demi-heure de votre temps."

    2. Sachez pourquoi vous l'utilisez

    Vérifiez-vous constamment votre téléphone parce que vous essayez de créer des liens commerciaux? Entretenez-vous votre réseau social? Collecter des informations? Ou est-ce parce que vous n’avez pas envie de nettoyer la cuisine ou de terminer ce rapport? «Les médias sociaux ont un moyen de vous faire sentir comme si vous faisiez quelque chose, alors qu'en réalité, vous échappez à ce que vous ne voulez pas faire», explique Morgenstern. Identifier la raison pour laquelle vous allez sur les réseaux sociaux en premier lieu peut vous empêcher de passer d'un clic à l'autre (et à un autre).

    3. Du temps à vous

    Rien de tel qu'une horloge à rebours à l'ancienne pour vous forcer à utiliser votre temps plus efficacement. Utilisez l'alarme de votre téléphone ou d'une application telle que eggtimer.com pour définir une minuterie pour le nombre de minutes que vous avez allouées aux médias sociaux. «Nous avons tendance à changer le comportement que nous mesurons, une fois que nous avons quelque chose à comparer», explique Morgenstern. "Considérez-le comme si vous avez utilisé 20 minutes pour vérifier Facebook hier, voyons si vous pouvez le faire en 19 minutes aujourd'hui." Ne vous contentez pas de définir une heure de fin – définissez une alarme pour indiquer également quand il est temps de commencer à utiliser les médias sociaux. Cela vous empêche de sauter chaque fois que vous avez besoin d'une distraction. «Supprimer l'option de sauter sur les réseaux sociaux à chaque fois que vous rencontrez un barrage routier au travail vous oblige à vous concentrer sur le problème plutôt qu'à y échapper», explique Morgenstern.

    4. Garez-le

    Pendant 30 minutes par jour, promettez de ne pas utiliser d'appareil. Installez une station d'accueil dans votre couloir avant et laissez votre téléphone là pendant que vous faites autre chose qui demande toute votre attention (pensez: dîner en famille ou faire du vélo dans votre quartier). Une grande partie de la «dépendance» des médias sociaux est due au fait de ne jamais construire les muscles de la discipline qui nous aident à nous en sevrer. Pour tirer le meilleur parti de cette stratégie, synchronisez votre temps d'écran / non-écran avec le reste de votre famille. «Faire en sorte que tout le monde soit déconnecté de ses appareils en même temps est une partie très importante de la réalisation des avantages de faire une pause dans les médias sociaux», explique Morgenstern.

    5. Rendez-le moins sexy

    "Si vous allez dans un supermarché géant sans liste, que se passe-t-il?" demande Morgenstern. «Vous achetez bien plus que vous ne l'avez jamais voulu, car le magasin est conçu pour vous attirer et vous distraire. C'est la même chose avec les médias sociaux, il est conçu pour vous y maintenir. » C'est donc à vous de trouver des moyens d'esquiver la séduction des médias sociaux. Des appareils comme le LightPhone offrent une expérience mobile simplifiée qui vous permet essentiellement d'appeler ou de texte — c'est tout. Vous ne pouvez pas perdre de temps à cliquer sur Instagram lorsque votre téléphone ne l’a pas! Morgenstern suggère également de transformer votre écran d'accueil en noir et blanc – les écrans colorés sont plus attrayants et vous rendent donc plus susceptibles de vous engager.

    6. Focus sur la fin du jeu

    Vous ne feriez jamais une présentation à votre travail ou un toast au mariage de quelqu'un sans avoir au moins une vague idée de où l'intrigue vous mènerait. Même chose avec les réseaux sociaux. Avant de continuer tous les jours, notez ce que vous voulez retirer de cette période. «Je conseille aux clients de le faire quelle que soit l'activité de leur emploi du temps», explique Morgenstern. «S'il s'agit d'une réunion de travail, avec quoi espérez-vous quitter la réunion? Si vous passez du temps sur LinkedIn, avec qui souhaitez-vous vous connecter? " Les activités axées sur les résultats vous entraînent dans le présent et vous incitent à vous concentrer, explique-t-elle. «Par nature, les humains sont axés sur les tâches. Assurez-vous donc que chaque fois que vous êtes sur les réseaux sociaux, il y a un résultat vers lequel vous travaillez. " Vous ne pensez pas à un? Évitez le temps sur Facebook et essayez plutôt de vous rencontrer en famille.

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