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23 putains de bons conseils de mariage que tous les couples doivent lire

Quelles sont les règles pour un mariage vraiment heureux? Il n'y en a pas vraiment. Plus comme des directives. Pourquoi? Parce que ce qui fonctionne pour un couple pourrait être ri par un autre. Tout dépend. Une chose demeure cependant: les couples doivent savoir ce qui fonctionne pour eux et être intentionnels à éliminer les mauvaises habitudes qui peuvent sombrer dans leur relation. Parce que les mariages les plus heureux ne sont pas toujours heureux. Ils nécessitent de la fluidité, de la communication, de l'évolution, de la curiosité et un accord des deux partenaires pour faire constamment le travail pour l'aider à s'adapter et à s'épanouir. Cela dit, il y a des choses auxquelles tous les couples doivent prêter attention – des directives sur les arguments, les mauvaises habitudes, la flexibilité et bien plus que chaque couple doit comprendre. Prendre note de ces 23 conseils de mariage – choisis par des thérapeutes, des experts en relations et plus de professionnels – est un bon début.

23 putains de bons conseils de mariage

  1. 1. Souvenez-vous de votre engagement
    (Voix de Jeff Goldblum) La vie, euhhhh, trouve un moyen… de charger les partenaires avec beaucoup d'obstacles différents. La nature occupée et imprévisible de tout cela peut masquer un fait très important: les partenaires sont dans le même bateau. Vous vous êtes tous les deux inscrits pour rouler ensemble pendant ce qui se passe. Et les fondations que vous avez construites en cours de route doivent toujours être au premier plan – et durables. "Quand il y a une base de bienveillance et d'amour, alors vous pouvez avoir confiance en tout temps que vous traverserez toutes les difficultés que vous rencontrez", nous a expliqué Janet Zinn, une thérapeute basée à LCSW et en couple basée à New York. «L'engagement signifie que vous pouvez doucement poser votre tête sur l'épaule de votre partenaire parce que vous savez qu'il ou elle est là pour vous lorsque vous êtes vulnérable ou simplement fatigué. C'est une intimité partagée de base et un ingrédient nécessaire à un mariage sain et heureux. "
  2. Assumez le meilleur de l'autre
    Quoi qu'il arrive, il est important de comprendre que votre partenaire signifie probablement le meilleur. Même s'ils vous font chier quelque chose d'horrible, leurs intentions étaient probablement pures. Assumer fait un cul de vous et de moi, oui. Mais il est nécessaire de maintenir l’hypothèse selon laquelle votre partenaire – aussi imparfait et irritant qu’il semble parfois – avait les meilleurs résultats à l’esprit, malgré le résultat. «Si vous supposez que votre partenaire fait de son mieux, il est moins probable qu'il y ait des reproches et des déceptions», explique Zinn. "Et il y aura un engagement actif pour résoudre les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent, car vous savez que vous avez tous les deux les meilleurs intérêts en tête." N'oubliez pas que «votre meilleur» ne signifie pas la perfection – cela signifie que vous donnez à la situation tout ce que vous pouvez à ce moment-là.
  3. N'arrêtez jamais d'essayer
    Le bonheur peut être une sorte de piège, car il vient en petites rafales. C'est comme regarder un match de football avec un score non-stop. C'est super pendant un quart, puis ça devient ennuyeux. Vous devez vous efforcer de la satisfaction, qui est un état d'esprit continu et qui se sent faisable. «Être heureux s'accompagne de pression. Cela donne l'impression que c'est le travail du partenaire », a déclaré le Dr Pat Love, expert en relations et co-auteur de Comment améliorer votre mariage sans en parler, dis-nous. La pièce incontournable n'est que l'engagement à essayer. C'est faire des choses comme être généreux, montrer de l'appréciation et dire merci plus que vous ne l'êtes probablement.
  4. Arrêtez Stonewalling
    L'un des quatre cavaliers de l'apocalypse du thérapeute John Gottman – c'est-à-dire les traits qui condamnent un mariage – le «mur de pierre» est aussi courant qu'incroyablement corrosif. C'est l'acte de fermer pendant une dispute. La personne qui murmure cesse de répondre et maintient un extérieur calme, ce qui indique à son partenaire qu'il ne se soucie pas du tout de ce qu'il dit. "Le stonewaller a raison d'essayer de calmer les choses, mais la façon dont il le fait est très destructrice", nous a expliqué Donald Cole, directeur clinique du Gottman Institute. Que faire à la place? Demandez une pause. Dites à votre partenaire que vous vous sentez émotionnellement dépassé et allez vous promener ou mettez votre cerveau sur la glace jusqu'à ce que vous ayez refroidi vos jets. Revenez ensuite à la discussion – le plus tôt possible – et poursuivez le discours.
  5. Communiquez avec respect
    Une bonne communication est l'épine dorsale de toute relation, oui. Non, vous n'êtes pas obligé d'agir comme cette race spéciale de couples bizarres qui ne se disputent jamais ou ne se mettent jamais en colère. Au contraire, les couples doivent discuter et attaquer les problèmes en cours sans se mettre sur la défensive, déterrer le passé et le jeter dans le visage de l'autre, rejetant l'expérience d'un partenaire ou toute autre habitude caustique. Est-ce que cela demande du travail? Vous pariez que vos khakis doux le font. Mais ça vaut le coup.
  6. Soyez toujours flexible
    La vie jette beaucoup de foins sur notre chemin. Et il est important pour les partenaires de comprendre et d’anticiper qu’ils ne peuvent rien anticiper et doivent donc réagir avec souplesse. «Des événements, des dépenses et des situations inattendus surviennent dans les relations», explique Zinn. «Si nous sommes trop rigides, nous résistons face à l'inattendu. La capacité d'un couple à «suivre le rythme» – en particulier lorsqu'il est radicalement différent de ce à quoi ils s'attendaient – leur donne la possibilité d'acquérir de nouvelles compétences et, plus important encore, de se connaître d'une manière qu'ils n'auraient jamais connue auparavant. »
  7. La curiosité sauve les couples
    Il n'y a pas moyen de contourner cela: la croissance en couple ou en tant qu'individu nécessite de la curiosité. Être curieux ensemble peut entraîner de formidables expériences d'apprentissage qui renforcent votre relation. «Dans les situations difficiles ou difficiles, vous pouvez à la fois apprendre de ce qui rend ces situations difficiles pour vous», explique Zinn. "Et vous grandirez dans le processus. De cette façon, vous serez tous les deux fiers de vous-mêmes et les uns des autres de la façon dont vous êtes arrivé de l'autre côté. » Elle ajoute: «Gardez également à l'esprit que votre partenaire changera probablement au fil du temps, donc un sens de la curiosité partagé – être ouvert aux façons dont il ou elle change – peut vous permettre d'identifier les façons dont vous avez changé en tant que bien."
  8. Être disposé à grandir et à apprendre
    Alerte spoiler: tout le monde fout, dit des choses stupides, se trompe. Tout dépend de la réaction des gens qui définit une relation. «Si nous voulons apprendre de nos erreurs en ce qui concerne les besoins et les désirs de notre partenaire, nous prospérerons – personnellement et dans la relation», explique Zinn. «La volonté d'admettre ses erreurs et de s'excuser sincèrement est une clé importante pour créer un lien plus profond avec notre partenaire.» Alors, avalez cette fierté et faites un «je suis désolé» la prochaine fois que vous faites une erreur.
  9. Arrêter d'invalider
    L'invalidation émotionnelle est une force fréquente – et sinistre – dans les relations. Cela se produit lorsque quelqu'un écarte les sentiments de son partenaire, ce qui implique que, pour dire ou faire quelque chose, il doit être fou, stupide ou une combinaison des deux. Cela peut se produire de manière rapide et presque décontractée («C'est ridicule»), ou cela peut même être fait de manière passive-agressive, en disant à un partenaire comment il doit réagir avant même que vous ne parliez («Ne paniquez pas, mais je dois vous dire quelque chose…"). Dans le pire des cas, l'invalidation peut évoluer vers des situations qui peuvent être humiliantes et dégradantes ("Ne l'écoutez pas, il ne sait pas de quoi il parle"). Inutile de dire que, au fil du temps, l'invalidation peut être incroyablement destructrice pour une relation. Les mariages prospèrent grâce à la confiance, au respect et à la sécurité mutuels, et si un partenaire n'a pas l'impression que ses sentiments sont traités avec respect, la relation finira par se corroder.
  10. Utilisez un code spécial
    Une bonne règle à considérer: pensez à un signal ou un code secret à partager avec votre partenaire. Oui, cela vous fera sentir comme des espions, ce qui est toujours cool. Mais cela aide aussi si une personne doit demander un temps mort lors d'une dispute ou doit quitter une partie où elle se sent mal à l'aise. Lorsque le mot ou la phrase est prononcé, cela signifie «Pas de questions, nous devons nous arrêter – ou partir.» Le couple pourra déterminer plus tard si le délai d'attente était justifié ou si une des parties avait réagi de manière excessive. Mais l'accord peut donner aux couples l'espace pour prendre du recul. En fin de compte, c'est une question de confiance et de considération.
  11. Jouez au tennis, pas au catch
    Beaucoup d'entre nous deviennent défensifs (Moi? Défensif? Comment osez-vous!). C’est un comportement appris – et qui peut être très difficile à combattre. Mais c'est incroyablement toxique et conduit à beaucoup de ressentiments et de problèmes de communication dans un mariage. Selon Anthony Chambers, Ph.D., directeur des études du Family Institute et directeur du Center for Applied Psychological and Family Studies de la Northwestern University, la façon de penser à la défensive est de ne pas être réceptif aux commentaires de votre partenaire.
    "C'est une combinaison de se défendre et de percer le point de vue de l'autre personne de sorte que lorsque vous essayez de communiquer, vous êtes constamment dans ce schéma défensif", dit-il. Alors, comment un couple peut-il remodeler sa pensée? «Si vous vous retrouvez à jouer au tennis, je dis toujours aux couples que ce n'est pas le bon jeu», explique Chambers. «Vous voulez vraiment jouer un catch parce que c'est un jeu beaucoup plus lent. Vous prenez le ballon et vous essayez de le lancer pour que votre partenaire puisse le recevoir facilement. Ils l'attrapent. Ils regardent la balle dans leur gant, la ramassent et la rejettent à leur partenaire. C'est une forme de communication beaucoup plus intentionnelle dans ce jeu. "
  12. Soyez ouvert sur vos finances
    Parler d'argent est l'une des conversations les plus intimes qu'un couple puisse avoir. Que vous déteniez des comptes bancaires séparés ou que vous soyez un couple à tout partager, les discussions sur les finances doivent avoir lieu tôt et souvent. Parce que si vous ne parlez pas ouvertement d'argent, vous ne construisez pas un avenir commun. Et, selon la conseillère financière Jacquette Timmons, "Sinon, je pense que vous laissez la fenêtre ouverte pour que beaucoup de méfiance s'infiltre, et ce n'est jamais bon pour aucune relation, qu'elle soit déclenchée par les finances ou autre chose."
  13. Créer des limites
    Comment les parents maintiennent-ils leur mariage fort lorsque les enfants sont sur la photo? En fixant des limites. "Cela signifie garder les enfants hors de la chambre à coucher la plupart du temps, avoir des rendez-vous réguliers (même si vous ne quittez pas la maison), partir en vacances pour adultes seulement et décider de limiter les activités parascolaires", Leslie Doares, un couple conseiller, nous a dit. «Trop de parents adhèrent à l'idée que les enfants doivent être impliqués dans toutes les activités qui s'offrent à eux ou qu'ils manifestent de l'intérêt. Cela peut être coûteux en temps et en argent. C’est bien de dire «non» à certaines choses. Il est normal que vos enfants soient parfois déçus. Cela les prépare au monde réel. »
  14. Prioriser le sexe
    Melody Li, une LMFT basée à Austin, travaille souvent avec des couples dont la vie amoureuse a «tout simplement disparu» après avoir eu des enfants. C'est malheureux. Heureusement, la solution est assez simple: prenez le temps de faire l'amour. Lorsque vous êtes occupé, cela signifie le mettre sur un calendrier et s'y tenir. "Tout comme les autres activités d'autosoins (par exemple aller au gymnase) si vous ne bloquez pas les temps d'arrêt dans votre horaire, cela ne se produira pas. Les couples me disent que lorsqu'ils planifient des relations sexuelles, ils deviennent en fait un peu excités alors qu'ils anticipent leur temps seul. Ils se retrouvent à fantasmer sur leur partenaire et à planifier des façons amusantes de se faire plaisir. En réalité, ce n'est pas aussi sexy que cela puisse paraître », explique Li.
  15. Allez les soirées de rendez-vous
    En parlant de rendez-vous sexuels réguliers, voici une façon de tuer deux oiseaux avec une pierre: les soirées de rendez-vous régulières. «Aller au cinéma avec vos enfants peut être amusant, mais assurez-vous de faire une soirée avec des parents uniquement au moins une fois par mois», explique l'entraîneur de rencontres Andrea Amour. "Il est si important d'avoir des soirées où vous ne vous inquiétez pas des changements de couches, du pop-corn renversé ou des crises de colère. Allez vous amuser sans encombre. " Oui, les coûts sont pris en compte. Mais vous pouvez avoir une nuit sur le canapé ou une promenade dans le quartier qui est planifiée et intentionnellement datée. C’est l’intention de passer ensemble des moments de plaisir non perturbés qui compte.
  16. Obtenez sur la même page
    Être sur la même longueur d'onde sur tout, comment et quelle implication les beaux-parents auront, combien d'activités les enfants devraient participer est tellement, tellement, tellement, si important dans un mariage. Lorsque les parents touchent régulièrement la base et sont sur la même longueur d'onde, le stress est réduit et ils peuvent passer du temps à fonctionner gracieusement et avec souplesse.
    «D'après mon expérience, la chose la plus importante que les parents devraient faire pour maintenir un mariage heureux tout en élevant des enfants est de prévoir un temps régulier pour discuter des problèmes, en pratiquant des techniques de communication efficaces», explique Elisabeth Stitt, coach parentale. «Bien sûr, les parents doivent déterminer la logistique de qui va chercher qui et quand, mais ils ont également besoin de temps pour discuter des problèmes plus importants qui peuvent déchirer un couple comme« Qu'est-ce qui constitue un problème de discipline et comment les résoudre? »ou« Quel est le bon équilibre entre chaleur et connexion et maintenir des attentes élevées? »»
  17. Apprenez à passer des arguments
    Le désaccord est inévitable dans tout mariage – tout comme les guêtres, les snipes et les combats tous azimuts. Cependant, l'un des aspects déterminants d'un mariage fort et heureux est la capacité de surmonter un combat. "Peu importe si vous vous disputez, parce que tous les couples le font, il s'agit de revenir à la table par la suite et de parler de ce qui s'est passé et de posséder votre part", a déclaré Melissa Davis Thompson, thérapeute conjugale et familiale. "C'est important pour que les problèmes ne soient pas stockés. Cela permet à un couple de partager profondément ce qu'il ressent sans être en colère ou frustré lors d'une dispute. »
  18. Riez-le
    Rester de bonne humeur demande, enfin, un peu d'humour. «La meilleure chose que les parents puissent faire pour maintenir un mariage heureux est de rire ensemble tous les jours», explique la thérapeute conjugale et familiale Katie Ziskind. «J'ai travaillé avec des couples et des familles dans tous les milieux socioéconomiques, races, cultures, genres et personnalités. Si les parents peuvent rire ensemble, même lorsqu'ils peuvent vouloir pleurer de frustration, ils peuvent traverser n'importe quoi. »
  19. Toujours valider
    La validation est l'une des choses les plus importantes que les couples puissent faire l'un pour l'autre. Demander à votre partenaire d'entendre ce que vous dites, de vous apprécier et de comprendre que vous répondez à un besoin fondamental de connexion. Ce n'est pas grave d'être en désaccord, tant que vous pouvez respecter la provenance de l'autre. «Les couples en bonne santé savent que les sentiments ne sont pas bons ou mauvais ou vrais ou faux», explique Thomas Gagliano, travailleur social, conférencier et auteur de Le problème était moi. «C'est aussi un message très important à transmettre à vos enfants. Cela aide à résoudre les conflits au lieu de créer un sentiment de danse destructrice que nous n'avons pas d'importance les uns pour les autres. »
  20. Arrêtez de vous soucier de qui gagne
    Le besoin compulsif d'avoir raison peut être incroyablement destructeur dans une relation, le professeur spirituel Eckhart Tolle le décrivant presque comme une forme de violence. Le besoin crée la peur et le ressentiment entre les couples et finira par épuiser la relation au fil du temps. Lorsque les couples se respectent, ils peuvent accepter de ne pas avoir raison en faveur du maintien d'un équilibre sain. «Les couples qui réussissent savent choisir leurs batailles en sachant que la proximité signifie plus que d'avoir raison parfois», explique Gagliano.
  21. Restez en phase avec les soins personnels
    «Les couples qui réussissent savent qu'ils doivent prendre des mesures d'autosoins», explique Gagliano. "Cela affirme qu'il est important de travailler sur la relation que vous entretenez avec vous-même." En d'autres termes: il ne suffit pas de prendre soin de votre conjoint. Vous devez également prendre soin de vous. Cela signifie faire de l'exercice régulièrement, bien manger, dormir suffisamment. Il est même important de prendre régulièrement des rendez-vous chez le médecin et le dentiste. En investissant en vous-même et en votre propre bien-être, cela montre à votre partenaire que vous voulez être à son meilleur pour lui.
  22. Faites attention aux petites choses
    Les petits gestes ont beaucoup de poids et pour les couples qui se respectent mutuellement, ces petits gestes sont une seconde nature. Une simple note d'amour, un câlin ou un baiser un peu plus long peuvent faire en sorte que votre partenaire se sente validé et apprécié. "Un texte ou un e-mail court et doux par jour peut faire caresser le cœur de votre amant – sans lui faire tourner la tête à cause d'une surcharge électronique", explique le Dr Fran Walfish, psychothérapeute familial. "Soyez sûr d'inclure un détail intime et sincère vos notes comme un moyen clé pour renforcer votre lien. "
  23. Donnez-vous un autre espace
    Il est important d'être solidaire et engagé avec votre conjoint. Mais vous ne pouvez pas non plus les survoler et essayer de résoudre tous leurs problèmes pour eux. Les couples qui se respectent mutuellement croient en leurs forces respectives et se font suffisamment confiance pour savoir quand prendre du recul et les laisser gérer quelque chose par eux-mêmes. "Ils réalisent qu'ils ne peuvent pas résoudre les problèmes de leur partenaire plus que leur partenaire ne le souhaite", explique Gagliano. «Ils savent quand ils doivent abandonner le contrôle et laisser leur partenaire comprendre les choses par eux-mêmes.»

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